수영의 효과성1 수영의 운동 효과와 정신 건강에 미치는 영향 1. 수영이 신체 건강에 미치는 효과 수영은 대표적인 전신 운동으로, 다양한 신체 부위의 근육을 균형 있게 단련하는 데 도움을 줍니다. 또한, 관절에 부담을 주지 않으면서도 유산소 운동 효과를 극대화할 수 있어 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. ① 심폐 기능 강화수영은 유산소 운동의 대표 주자로, 규칙적으로 하면 심장과 폐의 기능을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 물속에서 호흡을 조절하며 운동하는 과정이 자연스럽게 심폐 지구력을 향상시켜 줍니다. ② 근력 및 유연성 향상물속에서 움직이는 것은 공기 중에서 운동하는 것보다 더 많은 저항을 필요로 합니다. 이는 자연스럽게 근력을 강화하는 효과를 가져오며, 다양한 스트로크(자유형, 배영, 평영, 접영)를 활용하면 전신 근육을 고르게 발달시킬 수 있습니.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
