줄넘기1 줄넘기의 효과와 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향 줄넘기는 간단하면서도 효과적인 전신 운동으로, 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다. 특히 유산소 운동으로서 심폐 기능을 향상시키고, 체력 증진과 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 운동입니다. 이번 글에서는 줄넘기의 효과와 정신 건강에 미치는 장점을 자세히 살펴보겠습니다.1. 줄넘기의 신체적 효과 ① 심폐 지구력 향상줄넘기는 대표적인 유산소 운동으로, 꾸준히 하면 심폐 기능이 강화됩니다. 심장이 보다 효율적으로 혈액을 공급하게 되어 혈액 순환이 개선되고, 산소 공급 능력이 향상됩니다. ② 체중 감량 및 체지방 감소줄넘기는 높은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 30분간 줄넘기를 하면 약 300~400kcal를 소모할 수 있으며, 지속적으로 실천하면 체지방 감소에 효과적입니다... 2025. 2. 25. 이전 1 다음
