테니스 운동효과1 테니스 운동효과 전신 운동으로 건강과 체력을 동시에! 테니스는 어떤 운동일까? 테니스는 라켓을 이용해 공을 치고 받는 운동으로, 빠른 반응 속도와 민첩성이 요구되는 스포츠입니다. 단순한 공놀이가 아니라 전신을 사용하는 강도 높은 운동으로, 체력 증진과 다이어트 효과까지 기대할 수 있습니다.1. 테니스의 주요 운동 효과 ① 심폐 지구력 향상테니스는 지속적인 움직임과 빠른 스텝이 필요한 운동입니다. 공을 따라 이동하고 스윙을 반복하는 과정에서 심박수가 증가하며, 심폐 기능이 강화됩니다. 꾸준한 테니스 운동은 심장 건강을 개선하고 지구력을 키우는 데 도움을 줍니다. ② 전신 근력 강화테니스는 팔, 다리, 복부 등 전신 근육을 고르게 사용해야 하는 운동입니다. 특히 서브나 강한 스트로크를 구사할 때 팔과 어깨 근육이 단련되며, 빠르게 이동하는 과정에서 하체 근력도.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
